Яндекс.Метрика

Дизайн-журнал №1. Актуальная информация для дизайнеров, веб дизайнеров, программистов и разработчиков сайтов.

Как победить прокрастинацию

23 января 2017 | Опубликовано в статьюшечки | 1 Комментарий »

Сегодня мы хотим поделиться переводом статьи, которую написал фрилансер. Многие узнают в нем себя по первым строкам. Работать дома и проще и сложнее, но главное — бороться с ленью и двигаться вперед. В этом материале есть три простых шага, которые помогут вам это сделать. Предоставим слово автору:


 

 

Позвольте мне быть честным с вами. Я планировал написать эту статью в 9:00. Сейчас почти 13:00, а все что у меня есть — это честное вступление. Я профессиональный прокрастинатор и ненавижу это! Иногда, когда у меня слишком много самой разной работы, я выбираю пойти вздремнуть, или посмотреть что-нибудь по Netflix. И эта модель поведения невероятно далека от продуктивности. Я знаю что многие люди борются с прокрастинацией, и уж если вы работаете дома, не отвлекаться практически нереально.

Если и вы один из таких людей, и ваше тотемное животное — ленивец, эта статья была внимательно и медленно написана для вас. Есть несколько вещей, которые я сделал, чтобы увеличить свою продуктивность и выяснить на что тратится большая часть моего времени.

Важная вещь, которую нужно понять, состоит в том, что вы не одиноки. Примерно 20% людей диагностируют у себя хроническую прокрастинацию. Мы постоянно откладываем вещи, которые нужно сделать, а все потому что мы перегружены множеством самых различных заданий. Это приводит нас к первому правилу:

1. Начинается с маленьких кусочков

Мишель Лотито. Вы наверное понятия не имеете кто это, но этот человек сделал кое-что, что послужит нам неплохим уроком. Лотито съел самолет. Я не знаю зачем он это сделал, но поражает то, что на это ушло два года. Это идеальная аналогия для нашего случая. Иногда огромная, нереальная цель, как, например, съесть самолет, может быть разбита на небольшие задачки, маленькие кусочки.

Всю работу, которая у меня есть, я разбиваю на части. К примеру, «email-маркетинг — послать предложения черной пятницы» больше не задача. Это история, набор задач. Он состоит из десяти тасков, у которых есть свои подзадачи. И таким образом я могу наблюдать за прогрессом. Видя галочку рядом с той или иной небольшой задачей, я понимаю что дело идет, что-то выполнено. Вначале это может быть непростой задачей, но в итоге это поможет сэкономить время и сохранить мотивацию.

2. Отмечайте ваш прогресс

Тереза Амабайл из Гарварда в своем исследовании о прогрессе написала следующее: «Эту модель мы называем принципом прогресса: из всех позитивных событий, которые влияют на мотивацию, самым значимым является прогресс, в то время как из негативных событий самым демотивирующим является неудача в работе. Мы считаем, что фундаментальный принцип организации работы таков: содействие прогрессу — наиболее эффективный способ для менеджеров влиять на мотивацию».

Иными словами, чувство выполненного долга и наблюдение за прогрессом во время работы — лучшие мотивирующие техники. Продуктивность совсем не всегда означает непрерывную работу. Иногда, если ваша работа позволяет это, пятиминутный перерыв на прогулку может сильно вам помочь.

Я считаю что для фрилансеров и предпринимателей очень важно регистрировать то как они проводят время. Вы можете сделать это множеством способов. Это может быть инструмент отслеживания времени в котором вы можете записать как много времени вы провели за работой, а сколько на facebook. Планирование работы также поможет вам не отклоняться от курса. В этом поможет обычный ежедневний или инструмент управления задачами.

3. Отдыхайте

Этот пункт вы наверное не ожидали увидеть. В статье о том как бороться с прокрастинацией совет отдохнуть смотрится странно, но пожалуйста, услышьте меня.

Исследования показывают, что люди, которые в течение часа один раз отвлекаются от работы, работают продуктивнее чем те, кто сидит над задачами беспрерывно. Спустя какое-то время наш мозг теряет чувствительность к постоянной стимуляции. Мы теряем способность относиться к задаче как к чему-то важному. Отдых помогает нам вернуться к работе с обновленной энергией и с осознанием цели.

Отдых может означать что угодно. Это может быть прогулка вокруг офиса, перерыв на чашку чая. Не бойтесь отложить задачи на несколько минут и дайте своему мозгу отдохнуть.

Автор статьи Andrei Tiburca 

Перевод — Дежурка

Смотрите также:




Комментарии

Оставить ответ


четыре + = 7

Вставить изображение